Общие советы

1. Внимательно следите за разжиганием костров и примусов. Лучше окопать место костра, чтобы искры не подожгли сухую траву рядом. После стоянки всегда заливайте костер водой. Иногда в популярных туристических местах есть уже места, где уже не раз разводился костер. При возможности лучше найти такое место. Тем более, что обычно это лучшие места для стоянки, зачем изобретать велосипед.
2. Не рубите живые деревья. Обычно везде есть сухие ветки.
3. Если после стоянки у Вас остались ненужные полиэтилен и бумага – аккуратно сожгите их.
4. Если у Вас остались после еды ненужные жестяные банки – обожгите их в костре до чёрного цвета, сплюсните их камнем или топором, после чего закопайте.
5. Не оставляйте после себя мусора. Убирать в лесу обычно некому. Горы мусора оставляют неприятный осадок. Хочется найти нетронутый уголок природы.
6. Не стоит разрушать построенные до Вас места для питья воды и отдыха.
7. Не загрязняйте родники, ручьи, минеральные источники. Вам же из них пить.
8. Не рвите без нужды цветы и ягоды, не ломайте ветки деревьев.
9. Не пугайте диких животных, а также пасущихся коров, овец, коз и др.
10. Если у Вас возникли трудности с дорогой, то спрашивайте дорогу у местного населения. Обычно они расстояния отмеряют временем в пути. Сказанное Вам время умножайте на два – это и будет реальное время в пути до искомого пункта.
11. Если собрались в небольшое село, одевайтесь скромнее – не нужно шокировать местное население.

Походы в горы.
Если вы собрались в поход в горы даже на 1 день, лучше брать с собой запасные сухие вещи. Это касается любых походов в любую погоду, так как погода в горах очень переменчива. Особенно это касается гор выше 1600 метров.
Если даже внизу светит солнце и жара – то на вершине может быть туман или дождь. А если еще сильный ветер – то вдвойне хуже. Не нужно забывать, что при увеличении высоты на 100 метров температура падает в среднем на 1 градус. Обувь – ботинки на толстой подошве, желательно непромокаемые. Можно туфли. Кеды и кроссовки не рекомендую – не очень удобно. Если прошел дождь, трава мокрая, соответственно брюки будут по колено мокрые. Для однодневного похода достаточно взять с собой немного еды, пластиковую бутылку для воды, непромокаемую куртку или дождевик, головной убор. А вот если на несколько дней, то тут уже этим не обойдешься. Примерный комплект вещей – запасные брюки, рубашка, непромокаемая куртка, можно свитер, головной убор, запасная обувь. Ну и конечно палатка, спальник, котелок, еды на несколько дней. Карта, желательно полукиломертровая и компас. И не забывайте, что тащить огромный рюкзак легко только первые 2 километра (если без подготовки). А в горах захочется его сбросить и идти без него. Поэтому планируйте маршруты исходя из всех вышеперечисленных условий – погоды, количества вещей, типа местности. И еще – в тумане видимость 10 метров. Потеряться можно запросто. Поэтому нужно идти друг за другом не теряя из видимости остальных.

Какие лекарства взять с собой.
Каждому туристу желательно иметь под рукой запас лекарственных препаратов для оказания первой помощи в различных ситуациях. Иногда это может спасти вашу жизнь или жизнь других людей. Ситуации бывают разные. Небольшая аптечка не сильно утяжелит Ваш багаж, но поможет избавиться от множества проблем.
Желательно иметь с собой хотя бы одно средство из каждой группы следующих препаратов:
Средства от простуды и лихорадки: фервекс, колдрекс, терафлю
Обезболивающие средства : парацетамол, аспирин, спазмалгон
Препараты против диареи: имодиум, энтеросептол, диарол
Препараты для лучшего переваривания пищи – фестал и мезим
Средства от запоров – гуталакс, координакс
Противоаллергические препараты – кларитин, телфаст
Сердечные препараты – корвалол, валокордин
Местные антисептики – иод, “зеленка”
Ножницы, пинцет, бинт, лейкопластырь

Кроме того, желательно положить в аптечку градусник в футляре.
Не берите с собой сильнодействующие препараты, антибиотики, сильные снотворные, а также препараты, которыми Вы до этого никогда не пользовались и знаете о них лишь понаслышке. Лекарственная аллергия – один из самых опасных типов аллергических реакций. Имея на руках необходимый набор лекарственных средств, тем не менее не увлекайтесь самолечением. Если симптомы недомогания не проходят, лучше обратитесь к местному врачу – тем более, что большую часть Ваших расходов покрывает обязательная для выезжающих за границу медицинская страховка.

Как себя вести в незнакомой местности.
Если вы первый раз в незнакомой местности, лучше следовать заранее намеченному маршруту. Если вы путешествуете в группе или компании друзей – лучше держаться вместе. В горах бывает все. Можно даже заблудиться. И в горах есть опасные обрывы. Если есть мобильник, лучше взять его с собой. Зимой в горах могут случаться снеговые лавины. Что бы добраться до места назначения, лучше спрашивать у таксистов или водителей маршруток и автобусов. Они точно расскажут вам, как лучше и быстрее вам добраться. Местное население тоже может помочь, однако могут дать неверную информацию. Будьте вежливы. Если вы никогда не были в лесу или в горах, самому лучше никуда далеко не выбираться. Всегда можно найти экскурсовода, который за небольшую плату поведет вас на экскурсию в горы.

Переохлаждение.
Если человек попал в холодную воду или даже в сильный мороз без соответствующей одежды или непредвиденных обстоятельствах, он может погибнуть от переохлаждения. Даже если человека после этого поместить в теплое помещение, обычно гибель наступает через час при сильном переохлаждении. Признаки – нарушение дыхания, замедление реакции, сильное снижение температуры тела, болевые ощущения в суставах, невнятная речь… В этом случае необходимо оказать экстренную помощь. Человек уже не сможет согреться самостоятельно. Нужно обеспечить полный покой, напоить горячим чаем, дать теплую сухую одежду. Нельзя растирать тело, давать алкоголь. Если нет горячей воды, лучше всего согревать пострадавшего собственным телом. Потом обложить тело кусками ткани, смоченными в горячей воде. Одновременно массировать конечности. Обогрев должен быть равномерным и постепенным. Нельзя помещать пострадавшего рядом с огнем. После того, как человек пришел в себя, напоить чаем, накормить, и обеспечить покой не менее чем на сутки.

Если вы сами не в состоянии оказать первую помощь, при возможности обратитесь в медицинское учреждение, или в ближайший населенный пункт. Но важно запомнить, что промедление может стоить человеку жизни.

Горная болезнь.
В этой небольшой статье мы будем говорить вовсе не о том, что тянет туристов в горы. И не о том, что толкает отчаянных людей на новые подвиги и покорения горные вершин. И даже не о том, что заставляет многих людей, независимо от возраста и увлечений, просто приехать и наслаждаться горными пейзажами…
Все намного проще и серьезнее – действительно существует горная болезнь.

Причины.
При наборе высоты плотность воздуха уменьшается и организм перестает получать необходимое ему количество кислорода. Легкие не успевают захватить достаточное количество кислорода из воздуха. Не обязательно быть профессиональным скалолазом или горнолыжником, чтобы получить горную болезнь. Любой человек, который попадает на высоту выше 1000 метров над уровнем моря, рискует столкнуться с проблемами.

Проблемы могут возникнуть у самых различных людей – с разной физической подготовкой, здоровьем, разного возраста. У любого человека, непривычного к условиям высокогорья, могут возникнуть легкие и тяжелые формы болезни. Поэтому людям неподготовленным, а также с ослабленным здоровьем следует соблюдать некоторые меры предосторожности. Некоторые быстро адаптируются к недостатку кислорода, некоторым же требуется длительная адаптация.

Симптомы.
Если при подъеме в гору начинается одышка, тошнота и головная боль – это первые симптомы заболевания. Помогают анальгетики и большое количество жидкости. Если же чувствуется недомогание – лучше на вершину не идти. Можно дождаться группу на месте или спускаться вниз. Для людей со слабым сердцем восхождение также опасно. Это не легкая прогулка, а тяжелая работа. Некоторые до вершин не доходят, часты случаи сердечных приступов. Это касается особенно популярных вершин, на которые ведут обычно группу людей самой различной возрастной категории.

Общие рекомендации.
Нужно пить больше жидкости, избегать алкоголя и беречь силы в свой первый день в горах. Чтобы предотвратить горную болезнь, рекомендуется выпивать 3-4 л воды в день. Оставайтесь на той же высоте, пока возникшие симптомы не исчезнут. Только когда они полностью пройдут, считайте, что вы акклиматизировались и можете продолжать восхождение. Если вы не уверены в себе, всегда будет разумным начать спуск при появлении симптомов. На самом деле, как только вы спуститесь, улучшение вашего состояния пойдет быстрее.
Желательно сначала совершить восхождения по коротким маршрутам, на небольшую высоту, чтобы оценить свои силы и немного привыкнуть к физическим нагрузкам.
Если кто-либо из группы начинает плохо выглядеть и шататься, считайте, что этот человек подвергается значительной опасности и ему нужна немедленная помощь. И всегда важно помнить, что, если кто-то из ваших товарищей жалуется на головную боль и другие симптомы горной болезни, следует прекратить восхождение до тех пор, пока ему не станет лучше.