Катание на лыжах: вред или польза?

Все любители активного образа жизни знают, что спорт может не только позитивно сказываться на состоянии здоровья человека, но и травмировать. Однако если подходить к занятиям с умом, можно достичь отличных результатов исключительно с пользой для самочувствия.

Итак, перечислим топ-5 главных причин, почему нужно как можно быстрее вставать на лыжи!

1. Тренировка сердечно-сосудистой системы

Катание на беговых лыжах – отличная кардиотренировка. Большинство людей, не фанатов спорта, зимой менее активны, чем в тёплое время года, поэтому лыжная прогулка даст необходимую нагрузку, улучшит кровообращение и укрепит здоровье и выносливость сердца. Ну и закаливание, конечно! Свежий воздух все-таки!

2. Тренировка мышц всего тела

Бег на лыжах – это не только кардио, но и силовая подготовка, поскольку активное катание на лыжах задействует мышцы всего тела. Отталкивание лыжными палками прорабатывает плечи и трицепсы, а также активизирует мышцы кора и укрепляет спину. Эти группы мышц без специальных занятий в тренажёрном зале зачастую очень слабы. 

3. Отсутствие ударной нагрузки

Ходьба на лыжах – занятие с небольшим уровнем воздействия на опорно-двигательный аппарат. Это делает её отличным упражнением для поддержания здоровья с низким риском травм.

Помимо низкого воздействия на суставы, в лыжах также не перенапрягаются какие-то определённые мышцы, ведь нагрузка равномерно распределяется по всему телу.

4. Активное сжигание калорий

Лыжная подготовка задействует большое количество мышц – это не только требует много энергии в ходе занятия, но и ускоряет метаболизм по мере роста мышц.

5. Времяпрепровождение на улице

Зимой время, проведённое на свежем воздухе, резко сокращается, а с ним и получение витамина D. Благодаря лыжам, мы не только выбираемся на природу в парк или лес, где дышим свежим воздухом, но и проводим время на солнце, получая важный для организма витамин.

Витамин D способствует улучшению настроения, укрепляет кости и зубы, помогает иммунитету.

Поделиться