ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК
Девушка с микрофоном

Прокат
спортивного снаряжения
Присоединяйся!
0
8 (965) 480-33-23 8 (800) 700-40-42
Первый горнолыжный прокат в Сочи для начинающих
Как нас найти:
г. Сочи, Адлерский район,
ул. Куйбышева 63/Мира 12,
гост. "Лэнсис", 1 этаж
тел.: +7(965)-480-33-23;
тел.: +7(862)-240-13-15;
Без перерывов и выходных

22 Сентябрь 2016

IRONSTAR 226 SOCHI 201624 октября в Олимпийском парке состоится Чемпионат России по триатлону IRONSTAR 226 SOCHI 2016 среди любителей на железной дистанции: 3.86 км плавание, 180 км велогонка, 42.195 км бег.

Соревнования проходят в курортном районе «Имеретинский». Это идеальное место для тренировок и отдыха. В непосредственной близости находится трасса «Формулы-1» и Олимпийский парк, где проходят ключевые деловые и спортивные мероприятия страны. Стартовый городок, транзитная зона, старт/финиш всех этапов триатлона расположены в двух минутах от отелей «Имеретинский» и Radisson Blu Resort на побережье Черного моря. В 10 минутах езды на машине находится аэропорт. В пешей доступности построен новый парк аттракционов, который спортсмены и их семьи могут посетить в любой день спортивного уик-энда.

Плавательный этап соревнований проходит бухте Имеретинского порта. Акватория яхтенного порта надежно защищена от штормов двумя молами, что гарантирует спортсменам старт в максимально выгодных условиях относительно открытого моря. Температура воды в бухте теплее на 2 градуса открытой акватории Черного моря и варьируется от 17 до 25 градусов в период с июня по октябрь.

Велогонка стартует в курортном районе "Имеретинский" и уходит на трассу "Формулы-1". Участникам предстоит проехать круг по Сочи Автодрому, где соревновались легенды автоспорта. За самый быстрый круг "Ф-1" для атлетов введен отдельный зачет. По итогам соревнований мы узнаем имя самого быстрого "железного" влогонщика. Завершив круг по Сочи Автодрому, участники дважды поднимутся в горы по дороге до Красной Поляны и совершат скоростной спуск.

Завершается гонка беговым этапом, маршрут которого захватывает мол в акватории Имеретинского порта. Можете представить, какой оттуда открывается вид! Этот участок отлично просматривается с берега, и атлеты все время будут находиться на виду у болельщиков и чувствовать их поддержку, которая так необходима на последнем этапе "железного" триатлона

 

Источсник: iron-star.com

Читайте также:

KING OF THE HILL пройдет впервые на Красной поляне

К зимнему сезону «Роза Хутор» откроет три новые канатные дороги

Куда сходить в поход в Сочи

Вступайте в группу в контакте https://vk.com/sochiskis и Вы всегда будете в курсе новостей города Сочи

 

 

09 Февраль 2016

Прокат велосипедов в Олимпийском парке | Инструкция по применению.

Олимпийский парк Сочи
 
Страна: Россия
Регион: Краснодарский край
Город: Сочи
Район: Адлерский
Место: Олимпийский парк 
 
В конце статьи еще больше интересных мест, куда можно сходить в Адлере.

Все пункты прокатов велосипедов в Олимпийском парке Сочи (Адлерский р-н)

Прокат велосипедов в Адлере. 10 золотых правил

     Каждый, кто один раз оказался в Олимпийском парке Сочи, сразу понял, что такую огромную территорию обойти пешком сложно и длительно по времени, чтобы осмотреть все олимпийские объекты.

         Велосипед - это самое популярное средство передвижения по Олимпийскому парку в Сочи. На любой самый взыскательный вкус детские, прогулочные, спортивные, трехколесные, велосипеды тандем, а также велосипеды с детскими креслами и велоприцепами.

       Мы подробно расскажем, на что следует обратить внимание при обращении в пункт проката в Олимпийском парке. В данной статье мы рассмотрим все пункты прокатов велосипедов в Олимпийском парке, расскажем, как сэкономить на прокате велосипедов в Олимпийском парке, как не взять велосипед в три раза по завышенной цене и сомнительного качества. Все пункты проката велосипедов Олимпийского парка в новом летнем курортном сезоне 2016 г. Схема расположения прокатов Олимпийского парка, цены на прокат в зависимости от удаленности от Олимпийского парка Сочи, рекомендации, а также полезные советы.

Что взять с собой:


       Отправляясь в Олимпийский парк в дневное время, не забудьте взять с собой рюкзак, в который Вы положите:
 
-Кепку, панаму, шляпу, бандану (головной убор, который защитит Вас от солнечного удара, летом в парке очень жарко).
-Бутылку воды, потому что в магазинах на территории парка, еда и вода по кусачим ценам.
-Подумайте, чем вам перекусить, если вы проголодаетесь - пару бутербродов или фруктов вам точно пригодятся.
-Полотенце+ купальник, ведь рядом с олимпийским парком набережная с прекрасными видами и широкой прибрежной зоной. К тому же вода намного чище, чем в центральном Адлерском районе.
-Крем от загара. Возьмите с собой это чудо средство, ведь вы минимум 3 часа будет находиться под открытым небом на палящем солнце.
-Фотоаппарат. 

 Как одеться на прогулку по Олимпийскому парку.


       Одевайтесь в удобную, легкую одежду. Советуем обратить внимание на легкие шорты и легкую футболку с рукавами в три четверти.

  Обувь желательно выбрать спортивную и хорошо проветриваемую, которая не будет соскальзывать с ноги во время катания на велосипеде.

Как  добраться до Олимпийского парка:


Много различных способов КАК ДОБРАТЬСЯ ДО ОЛИМПИЙСКОГО ПАРКА мы рассказывали в предыдущей статье, сложности с этим возникнуть не должно. 

Цены на прокат велосипедов в Олимпийском парке:


Всего в Олимпийском парке более 20 пунктов проката велосипедов, причем большая часть прокатов находится, так сказать, «сразу за забором» Олимпийского парка, что сказывается на цене аренды велосипеда в разы.  Читайте далее, как взять в аренду велосипед не по утроенной таксе.

      Олимпийский парк занимает огромную территорию, более 22 га земли в Имеретинской низменности, где 5 лет назад не было никакой инфраструктуры.

       Если у Вас есть непреодолимое желание покататься на велосипеде, рекомендуем взять велосипед либо в Адлере и доехать до Олимпийского парка с ветерком за 10-15 минут, либо возле Олимпийского парка, например на набережной велодорожке, что позволит Вам сэкономить на аренде.

        Цены на прокат велосипедов в Олимпийском парке, прямо пропорциональны удаленности пункта проката от Парка. Чем дальше пункт проката, тем меньше арендная цена. Самые дорогие расценки на прокат велосипедов в центре олимпийского парка.  

Пункт проката велосипедов

Расположение

Цены

Марка велосипедов

Ассортимент

Центр Олимпийского парка:

 

 

 

Входная группа Олимпийского парка, около 7 пунктов

описание не требуется, Вы их увидите на входе в Олимпийский парк

от 200 р. /час;

 1000 р./  день

В основном Стелс

Взрослые, детские велосипеды

Центр Олимпийского парка

описание не требуется, Вы их увидите внутри Олимпийского парка

от 200 р. /час;

 1000 р./  день

В основном Стелс

Взрослые, детские велосипеды

Набережная Олимпийского парка

описание не требуется, Вы их увидите как Выйдите со стороны моря

от 200 р. /час;

 1000 р./  день

В Основном Стелс

Взрослые, детские велосипеды

до 500 м от Олимпийского парка

 

Пункт проката К2ТУР 

Ул. Нижнеимеретинская 139-б, гост. «Анна Мария», www.k2tour.ru

от 100 р. /час,

700р. /день

В основном Мерида

Взрослые, детские велосипеды, 3-х колесные велосипеды, широкий выбор детских велокресел, и велоприцепов, тандем

 

ул. Нижнеимеретинская 139- а, возле гост. «Адмирал»

от 100 р. /час,

700р. /день

в основном Стелс

Взрослые, детские велосипеды

Роликовые коньки

 

 

 

Центр проката роликовых коньков

ул. Нижнеимеретинская, 139-б, гост. «Анна Мария», www.k2tour.ru

от 80 р. /час,

500 р. /день

Более 100 комплектов роликовых коньков

До 5 км до Олимпийского парка

ул. Куйбышева 63, гост. Лэнсис

от 80 р. /час,

500 р. /день

В основном Мерида

Взрослые, детские велосипеды, 3-х колесные велосипеды, широкий выбор детских велокресел, и велопроицепов, тандем


Список велопрокатов К2
в Адлере (Сочи)

Пункты проката: в самом Олимпийском парке около 7 пунктов проката велосипедов.

Располагаются прокаты в основном на входных группах в Олимпийский парк, а также в центре Олимпийского парка. 
Схема расположения прокатов в районе Олимпийского парка: 
Карта Олимпийского парка Сочи

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Ассортимент велосипедов в прокатах:

 Горные велосипеды в Олимпийском парке.

Прокат велосипедов Олимпийский парк

 

Прокат велосипедов тандем.

Прокат велосипедов Олимпийский парк
Прокат трехколесных велосипедов.
Прокат велосипедов Олимпийский парк
Прокат велосипедов с детским велокреслом.
Прокат велосипедов Олимпийский парк
Прокат велосипедов с детскими велоприцепами.
Прокат велосипедов Олимпийский парк
Прокат детских велосипедов в Олимпийском парке:
Прокат велосипедов Олимпийский парк
Прокат роликов в Олимпийском парке:
Прокат роликов в Олимпийском парке
Прокат детских электромобилей:
прокат олимпийский парк
 
Советы и рекомендации:
    Как правильно выбрать велосипед в прокате и на что обратить внимание.
 
Приятного отдыха в Олимпийском парке Сочи!

Присоединяйтесь Вконтакте

https://vk.com/prokatadlerk2

Инстаграмм К2 

https://www.instagram.com/k2tour.ru/

27 Сентябрь 2015
IMG 20150927 212958Бельгийский райдер проехал по канату на высоте 2700 метров
 
 
Легенда велотриала Кенни Белэй прокатился на тросе для слэклайна шириной в шесть сантиметров.
 
Белэй выполнил трюк во Французских Альпах. Для испытания райдер выбрал 112-метровую скалу с трещиной посредине, расположенную во Французских Альпах на высоте 2700 м над уровнем моря. Чтобы перебраться с одной части скалы на другую, Белэй использовал трос, которым пользуются слэклайнеры.
 
«Это был первый заезд по тросу после месяцев тренировок и подготовки. Я был полностью уверен в своих силах. Но во время заезда одна мысль не вылезала у меня из головы: «Это же невозможно».
 
Проехать на велосипеде по натянутой стропе – самый сложный вызов, с которым я когда-либо сталкивался. Теперь хочу стать первым человеком, который прокатится на велосипеде по Луне. Это было бы круто», – сказал после заезда Белэй.
 
Белэй – восьмикратный чемпион мира по велотриалу. Также он трижды выигрывал чемпионат Европы и шесть раз побеждал в Кубке мира.
 
Eurosport источник
25 Сентябрь 2015
Ретропарад старых велосипедов состоится 3 октября
  • Ретро велопарад состоится в Сочи

В заезд смогут принять участие не только велосипедисты — организаторы приглашают скейтбордистов, сочинцев на роликах и самокатах, сообщается на сайте администрации Сочи. 

Велопарад в стиле ретро состоится 3 октября. Старт будет дан в 15:00 от ТРЦ «МореМолл».  Колонна проследует через центр города по специально подготовленному маршруту. Парад финиширует в одном из городских скверов, где пройдет пикник с конкурсами и награждением победителей. Завершится велопробег вечеринкой в стиле ретро.

ВЗЯТЬ ВЕЛОСИПЕД НА ПРОКАТ

04 Апрель 2015
loki  Специалисты Volvo разработали краску, обеспечивающую безопасность велосипедистов
  Автомобильный концерн, известный вниманием к безопасности своих...

Подробнее

03 Август 2014
prokat adler
РАЗМЕР РАМЫ ВЕЛОСИПЕДА- одиз из самых главных параметров, влияющий на общий размер велосипеда.  Если уменьшить или увеличить раму велосипеда, то прямо пропорционально изменится верхняя,нижняя, а также подседельная труба.
Поэтому правильно выбранная ростовка велосипеда избавить Вас от

Подробнее

08 Июль 2014

прокат велосипеда адлер

Автор - Виктор Котовский


Немного поясню разницу в терминах: катимость — это в буквальном смысле эффективность преобразования энергии педалирования в движение, а накат — насколько далеко велосипед сможет выкатиться без приложения энергии.

В идеальных условиях, на накат влияют только две вещи...

Подробнее

23 Июнь 2014


Кто сказал, что велосипед – это просто? «Не изобретай велосипед!», - такую фразу частенько приходится слышать, из-за чего в сознании укрепляется мнение о том, что веломашина – один из простейших механизмов, привнести в который что-то новое практически невозможно.

На самом деле все обстоит с точностью до наоборот! Велосипеды постоянно «изобретаются», т.е. совершенствуются. Изменяются устройство частей, узлов и способы их соединения, внедряются новые материалы, добавляется принципиально новое оборудование.

Давайте рассмотрим строение веломашины на примере т.н. «классического» велосипеда. Упрощенно он выглядит так: рама, к которой крепится подвижная передняя вилка с колесом, заднее колесо с цепной передачей от «звездочки», приводимой в движение педалями с шатунами, руля, седла на регулируемом по высоте подседельном штыре, и тормозов.

Картина будет неполной, если не упомянуть о массе дополнительных деталей, которыми можно «вооружить» велосипед. К ним можно отнести багажник, оптическое оборудование (световозвращатели – «катафоты» или лампы), подставку-подножку, звуковой сигнал и многое другое.

Подробнее

23 Июнь 2014
 
kp0qQCRwAGQЕсли вы тем или иным образом связаны с велосипедным спортом, эта статья для вас. Здесь мы рассмотрим основные заблуждения, которые приводят к ошибкам и травмам. Возьмите прочитанное себе на заметку, и возможно вам удастся избежать сбитых коленей, локтей, нарушения сердечного ритма и болезненных ощущений в мышцах.

Во-первых, всегда следует помнить о том, что не нужно опускать седло низко. Пусть это делают BMX-гоншики и маунтин-байкеры. Им это необходимо для трюков. Горный велосипед – другое. Вы, наверное, уже осознали, что просто ездить на нем – это лишь часть предназначения горного велосипеда. Опущенное седло приведет к снижению управляемости и к тому, что нужно будет прилагать вдвое больше усилий для езды. Увеличится в несколько раз нагрузка на колени. В последствии - тянущие и стонущие боли в суставах. Установив седло велосипеда высоко, нагрузка на колени снизится. Установите седло вашего велосипеда так, чтобы ноги в самом нижнем положении были почти прямыми. Существует формула определения расстояния от верхней части седла до центра каретки-высоты седла:

0,883 * А = В , где А-расстояние от пола до верхней точки бедренной кости, а В – нужная высота седла.

Наверное, вы не раз слышали о том, что на передний тормоз лучше резко не нажимать – через руль полетишь. Впечатлительные новички поэтому пользуются только задним. На прямой с хорошим покрытием дороге это конечно правильно, ведь основная нагрузка идет на заднее колесо. Другое дело, когда этой самой дороги нет, или еще лучше, когда перед вами крутой спуск. Основная весовая нагрузка идет на переднее колесо. Научитесь правильно нажимать на ручку тормоза. Учитывая, что безымянный и мизинец находятся на руле, среднего и указательного пальца достаточно для того. чтобы воспользоваться тормозом. Современные тормозные ручки это позволяют. А не хвататься за тормоз всей рукой с испугу, да еще так, чтоб колеса блокировались и визжали! А иначе при торможении передним тормозом случится именно то, чем так любят пугать новичков - «полетишь через руль». Пока колеса хоть как-то вращаются, управление велосипедом возможно. При блокировке колес велосипед практически неуправляем.

Подробнее

22 Июнь 2014

Для того чтобы купить хороший велосипед, подходящий именно для вас, рекомендуется ознакомиться со всеми видами и понять, какой вариант наиболее приемлем для вашего стиля жизни. Далее рассмотрим наиболее интересные типы.

Шоссейный велосипед

Подробнее

22 Июнь 2014

Велосипед – одно из самых удивительных изобретений человечества. Легенды о нем известны еще со времен Леонардо да Винчи, когда люди только мечтали о быстром передвижении. Но со времен появления первого велосипеда его конструкция принципиально новых обновлений не претерпела.

Особенности же конструкции женского велосипеда обусловлены давними традициями. Строгие правила не позволяли женщинам носить брюки, и уж совсем было неприлично демонстрировать нижнее белье. Но недолго мужчины пользовались привилегиями езды на велосипеде. Выход был найден. Было изменено положение поперечной перекладины мужского велосипеда, проходящей сверху рамы под самым седлом и обеспечивающей прочность конструкции. В модели женского велосипеда перекладина была присоединена к трубе, к которой крепится седло, под углом ниже седла. Хотя женский велосипед стал менее прочным из-за новшеств в конструкции, его преимуществом стало то, что на него было удобно садиться и слезать в юбке. Все правила приличия были соблюдены, и женщины с тех пор получили возможность ездить на велосипеде.

Современные женщины больших проблем с выбором велосипеда не имеют, так как брюки и шорты являются их повседневной общепринятой одеждой. Но при активном пользовании велосипедом и езде по трудным дорогам предпочтение лучше отдать более прочному мужскому велосипеду.

22 Июнь 2014

Далекими предками современных велосипедов являются двухколесные деревянные самокаты. Когда они появились, доподлинно неизвестно. Но уже на древних фресках мы можем увидеть их изображения.

А 1761 годом датируется первое упоминание об изготовлении транспортного средства, позволявшего передвигаться, сидя на нем верхом и отталкиваясь от земли ногами. Деревянный самокат был изготовлен германским каретным мастером М. Касслером. «Селярифер», устройство которого было очень похоже на самокат Касслера в 1791 году создал граф де Сиврак. Но доверять этим данным не стоит, так как они весьма противоречивы, и не исключено, что являются обычной легендой.

Скорее всего не соответствует действительности и история крепостного Артамонова, которому приписывают создание велосипеда приблизительно в 1800 году. Согласно легенде, Артамонов не только сконструировал двухколесного «коня», но и успешно преодолел на нем нешуточное расстояние (более 2000 верст) от родного села Верхотурье, что на Урале, до столицы. Так что Артамонов, если верить сказанию совершил первый в истории велопробег. За такое ценное изобретение крепостному и его семье якобы дали «вольную». На артамоновский велосипед сейчас можно полюбоваться в одном из нижнетагильских музеев. Но появился он на свет не в 1800 году, а на 70 лет позже. Это показал проведенный учеными химический анализ железа. Вероятнее всего мифический «Артамонов» - это реально живший изобретатель Е.Г. Кузнецов-Жванецкий, тоже кстати, бывший крепостным, которому, вместе с его племянником по имени Артамон, даровали свободу в начале XIX века. Но вовсе не за велосипед. Кузнецов-Жванецкий изобрел дрожки с музыкальным органом и измерителем расстояния.

Подробнее

21 Июнь 2014

 xvlhzb9loMoЭта программа поможет Вам содержать велосипед в хорошем состоянии независимо от того ездите ли Вы ежедневно на нем или готовитесь к кроссу по пересеченной местности.
   Первые три шага в этой программе уделяются тормозам. Если вы найдете какой либо дефект в этой части, то пока его не устраните - отрегулируете ли натяжение старых тросиков или замените их на новые, замените ли тормозные колодки или проведете еще какие-либо работы - эксплуатировать велосипед категорически запрещается. И понятно почему: неисправности других систем могут причинять неудобства, но не являются опасными, какими являются неисправности тормозной системы. В идеале проводить “10-ти минутную проверку” следует перед программой “Быстрой смазки”, но после “Большой чистки”. Это позволит проводить проверку без того чтобы испачкаться либо грязью, либо смазкой, но не забудьте по окончании проверки смазать велосипед.
   Следующим шагом проверки является проверка ходовой части. Это, казалось бы, очевидно, но проделать не так легко, особенно если имеются неисправности в рулевой колонке. Если имеются неисправности в рулевой колонке Вы их “услышите” - так при ударах или резком торможении передним тормозом раздастся характерный стук в рулевой колонке. В случае если имеет место небольшое ослабление, которое легко обнаруживается с помощью пальца руки поставленного между рамой и вилкой, то этот дефект устраняется просто затяжкой колонки. Следующий шаг- проверка цепной передачи. Прежде всего, убедитесь в том, что ось каретки, шатуны, как левый, так и правый не имеют “люфта”. 
   

Подробнее

21 Июнь 2014

 smazka velosipeda 2  Велосипеды типа МАУНТИН всегда нуждаются в хорошей чистке после езды по грязным дорогам. Однако любой тип велосипеда после мойки и последующей полировки выглядит значительно лучше. 
   Очевидно, что мыть велосипед следует жидкими моющими средствами, лучше всего содержащими слабый раствор растворителя или специального моющего средства, поскольку именно такой состав лучше всего удаляет масло содержащую грязь с поверхности рамы. Но после мытья рама, высохнув, может иметь неопрятный вид, поскольку выступают соли. Придать опрятный вид и блеск велосипеду поможет последующая обработка автомобильной полировочной жидкостью.
   Если обнаружились места, где вымыть грязь не удалось до конца, то добавьте немного растворителя в воду и пройдитесь щеткой более активно по невымытым местам. Если велосипед покрыт не маслосодержащей грязью, то лучше всего для мытья использовать шампунь для мытья автомобилей, поскольку он менее агрессивен, и не удаляет тонкую воско содержащую пленку.
   Не стоит мыть велосипед на солнце, поскольку рама высыхает очень быстро и возможны неравномерные потеки и полосы. Никогда не следует мыть велосипед, используя шланг с водой под большим давлением, поскольку подшипники различных механизмов велосипеда не обладают свойством выталкивать воду, попавшую внутрь последнего под давлением.
   Можно использовать шланг с водой, но под низким давлением и не направлять струю воды непосредственно на втулки, каретку, переключатели скоростей и рулевую колонку.

Подробнее

21 Июнь 2014

Как и любой механизм, велосипед периодически нужно смазывать. При этом смазывать его надо очень грамотно. У велосипеда имеется множество узлов, которые нужно смазывать с разной периодичностью, она зависит от нагрузки на данную деталь. 
Смазка велосипеда
Перечень деталей которые подлежат смазке:

1. Оси вращения задних тормозов работают в контакте с грязью и водой и поэтому, во избежание образования коррозии, нуждаются в регулярной и тщательной смазке, лучше из баллончика. Но делать это необходимо внимательно, чтобы не попасть смазкой на обода колеса!
2. Оси вращения заднего переключения также нуждаются в смазке. Смазывать необходимо все что приводиться в движение. Затем аккуратно надо удалить избытки смазки.
3. Передний переключатель смазывается в 8 местах по той же технологии. Смазываются также тросик в местах входа и выхода из рубашки.
4. Необходимо смазывать так же оси тормозных рычагов. Отведя до отказа рычаг тормоза, есть возможность смазать и тросик тормоза, что увеличивает срок службы.
5. Смазку осей переднего тормоза надо проводить аналогично заднему. Будьте внимательней при установке тормозных колодок относительно обода колеса..
6. Все тросики нужно тоже обязательно смазать, для более мягкой работы, лучше их смазывать в том месте где они входят в рубашку.

Некоторые узлы категорически нельзя смазывать (тормозные колодки, диски, обода).

Также подлежат смазке все шарикоподшипниковые механизмы такие как втулки например, также не будет лишним смазки резьбовых соединений. Ну и обязательно, те узлы, которые являются гидравлическими - амортизаторы, тормоза, - надо смазывать тем маслом, который рекомендует фирма-производитель.

При смазке велосипеда не надо экономить - масла должно быть достаточно, чтобы подшипники не испытывали масляного голода, в противном случае это может привести к поломке. Но не нужно и перебарщивать с количеством масла, окуная велосипед в бочку с маслом - лишняя смазка будет вытекать, загрязняя велосипед, ведь на избыточную смазку быстро липнет грязь и пыль. Существует несколько видов масел:

  • Аэрозольные смазки. Продаются в аэрозольных баллончиках. Имеются специальные масла для велосипедных узлов. Для домашнего использования имеет смысл купить баллончик отечественного масла УНИСМА или импортного WD40. Они отлично смазывают трущиеся поверхности, и при этом дают эффект размягчения ржавчины и вытесняют воду. Этими маслами можно обрабатывать шарнирные соединения переключателей передач, при отворачивании заржавевших и прикипевших резьбовых соединений, а также для смазки цепи, переключателей и тросов в тех случаях, когда нет времени на более тщательную обработку.
    o Плюсы - аэрозоль имеет возможность проникать в самые труднодоступные места смазываемого узла.
    o Минусы - часто получается, что аэрозольная смазка попадает на обода, тормоза и после обработки приходиться чистить некоторые детали велосипеда..

  • Жидкие смазки. Реализуются в флакончиках-масленках. Примером служит индустриальное масло И5А, которым часто смазывают швейные машинки и дверные замки. В отечественных велосипедах этим маслом смазывали тормозные барабаны задних втулок. На современных спортивных велосипедах жидкие масла используются чаще всего для смазки цепи.
    o Плюсы –возможность точечного применения. Если при обработке использовать медицинский шприц, можно капнуть маслом точно в то место, куда это нужно.
    o Минусы - многие такие смазки на морозе густеют, и перестают нормально работать, так что эта мазь не подходит для тех кто катается зимой!

  • Густые, или консистентные смазки. Продаются в банках или тюбиках. Именно этими смазками надо обрабатывать подшипниковые узлы велосипеда, тросики, резьбовые соединения, поэтому их следует разобрать более детально.
    o Литиевые масла. Примеры - отечественные ЛИТОЛ-24, ЦИАТИМ-201, ФИОЛ-1, или импортный Lithium Grease (производства фирмы Weldtite). Соединения лития придают смазочным маслам такие свойства как повышенное скольжение, и широкий диапазон температур, при которых масло сохраняет свои рабочие свойства. (Обычно литиевые смазки работают при температурах от -50? до +180?)< У этой смазки есть недостатки: Эта смазка легко вымывается водой; в составе данной смазки есть элементы которые вступают в химическую реакция с алюминием. Смазки с содержанием лития обычно имеют желтый или красный цвет.
    o Кальциевые масла. Примером такой смазки является отечественный солидол, смазки на основе соединений кальция хорошо прилипают к металлическим деталям и сложно вымываются водой, поэтому их часто используют в машинах, работающих во влажных условиях. Они хорошо защищают металл от коррозии, да и химическая активность кальция не такая высокая, как у лития. Но и у этом смазки тоже есть недостатки к ним относят относительно узкий диапазон температур, при котором они сохраняют свои свойства (по сравнению с литиевыми), но для велосипеда эта характеристика масла не так важна (при температурах -30? до +50? будут нормально работать) Смазки с кальцием обычно имеют желтый или зеленый цвет. Кальциевые смазки можно купить в велосалонах.
    o Графитовые смазки. Например графитовых смазок отечественное масло УССА. Графитовая пудра - сама по себе хорошая смазка, особенно для узлов на которые идёт максимальная нагрузка. Важное преимущество смазки с графитом - ее долговечность. После того, как основа смазки выработается или выгорит, графит останется внутри узла и продолжает поддерживать хорошее техническое состояние. Недостаток у этой смазки в том что она очень сильно пачкает всё с чем имеет прямой контакт.

На мой взгляд для любителей самым подходящим вариантом будет использование смазки на основе лития, потому-то на велосипедах начального уровня мало деталей из алюминия. Ещё важный момент это дешевизна литиевой смазки её можно купить в любом магазине авто запчастей за небольшую сумму.

Для дорогих велосипедов рекомендую использовать кальциевые масла, потому что они не вступают в активную химическую реакцию с алюминиевыми сплавами, и не очень сильно вымываются водой.

Графитовые масла больше подходят при работе с резьбовыми соединениями.

20 Июнь 2014

Спортивные игры на велосипеде

С целью усовершенствования техники езды на велосипеде, а также в качестве интересного времяпровождения, можно предложить некоторые спортивные игры на велосипеде. Обучающих велосипедных игр очень много: пятнашки, лапта, поймай мяч, велобол. Остановимся на некоторых из них более подробно.

Подробнее

20 Июнь 2014

Зимой очень важно не ошибиться в шинах. Но даже если шины верные, есть три «большие разницы» в тактике и технике 12. Factor 001катания: снег (лес, парк), город и лед.


Несколько общих соображений. Зимой под колесами велосипеда снег или лед, гораздо реже — асфальт. Трение, а если точнее, сцепление покрышек со льдом и снегом зависит от температуры. Чем холоднее, тем сцепление лучше. Чем ближе к нулю, тем хуже. Все дело в тончайшей, всего несколько сотен молекул, пленке воды, которая покрывает кристаллы снега и льда. Эта вода остается жидкой при понижении температуры, но становится более вязкой. Поэтому сцепление и возрастает. При качении шина интенсивно деформируется, часть энергии, которую мы тратим на эти деформации, переходит в тепло и нагревает шину. «Горячая» шина плавит лед и снег, образуется пленка воды и уменьшается сцепление. Какой же отсюда следует вывод? Очень простой! Зимой выгодно ехать быстро. Хорошая скорость позволяет хорошо согреться на морозе. Теплые шины меньше «дубеют» и легче катят. Уменьшается время контакта шина с дорогой в каждой точке, меньше передается тепла льду и снегу, что увеличивает сцепление. Теория гласит, что при температуре воздуха до -10 °С и гололеде сцепление возрастает более чем на 30%, когда скорость возрастает с 5 до 40 км/час. А по накатанному снегу сцепление возрастает примерно на 15-20%.

Подробнее

20 Июнь 2014
  1. Ночью или вечером ездить не желательно, даже если у вас хороший велосипед со светоотражателями и хорошая качественнаяbike-trip-27 передняя и задняя фары — водители ночью ездят очень быстро даже в пределах города и не переключаются на ближний свет специально для велосипедистов, я уже молчу о появляющихся из кустов и перебегающих дорогу где угодно пешеходах.
  2. Не экономьте на туристическом велосипеде и аксессуарах, особенно на шлеме и хорошей светодиодной велофаре! Ведь в конце концов хороший и качественный велосипед сбережёт вас от миллиона неприятных ситуаций, а также возможно и спасёт жизнь, ведь если во время скоростного горного спуска велосипед начнёт распадаться на детали, то травмы вам обеспечены. Ни в коем случае не экономьте на таких жизненно важных деталях, как замки, подседельные штыри, тормоза, рули и выносы.Также, вы сможете сэкономить большие средства на ремонте горного велосипеда, ведь дешевый или некачественный велосипед — это бездонная бочка для вашего кошелька.
  3. Желательно часто отдыхать — то есть кроме обычных привалов, чтобы посидеть, поговорить и попить воды — стоит еще время от времени просто идти с велосипедом — это поможет размять уставшие от езды мышцы.
  4. Не берите с собой в рюкзаки много поклажи — уже через 30 минут после выезда из дома это значительно усложнит ваше передвижение.
  5. На стремительных и быстрых спусках в горах не забывайте о машинах, которые могут ехать снизу, — важно ехать с правой
    стороны, а также не сильно спешить, потому что дороги в горах узкие и с машиной на скорости вам не разминуться с миром (особенно с грузовиком, которых в горах много)!
  6. Всегда уточняйте ваш маршрут похода передвижения с местными жителями, если вы плохо знаете дорогу — это сэкономит ваше время и не даст вам заблудиться под вечер.
  7. Не желательно в жару отправляться в далекие путешествия — это очень трудно для организма. Летом лучше всего странствовать или утром к обеду, или вечером — с 18:00 и до 21:00. Рекомендуется ехать в облачную и прохладную погоду — будет намного больше сил на катание, а не на борьбу с обезвоживанием. Очень важно иметь с собой достаточно воды — даже в облачную погоду хочется много пить.
  8. Перед началом катания, в конце и в самом процессе езды часто проверяйте:
    • хорошо ли накачаны колеса;
    • не попали ли грязь и камешки на цепь, передний и задний переключатели;
    • исправны ли тормоза, особенно перед быстрыми спусками.
19 Июнь 2014


800Рекреационная езда на велосипеде имеет исключительно преимущества, при условии, что вы хоть немного к ней подготовитесь. Прежде всего, не стоит сразу ездить быстро и на длинные дистанции после долгого перерыва. Конечно, если вы каждый день занимаетесь другими видами спорта, то после велопрогулки почувствуете просто приятную усталость. Но если это ваш первый день на двухколесном друге, тем более, если вы только что его купили, - не стоит кататься дольше часа.


Подробнее

19 Июнь 2014

wbike1Велосипед – замечательный тренажер, позволяющий быстро сбросить лишнии килограммы. Езда в спокойном темпе в течение часа сжигает 300 килокалорий, а быстрая спортивная езда – до 600 килокалорий в час, то есть столько же, сколько при беге.

Каждое активное усилие гарантирует сжигание жировой ткани, однако именно велосипедный спорт можно посоветовать даже тем, кто имеет проблемы с сердцем. Езда на велосипеде относится к безопасным видам спорта, которые не отягощают организм сверх установленной вами меры.

Катаясь на велосипеде, вы глубоко дышите свежим воздухом, особенно если ездить по зеленым зонам. Это летний вид спорта, и потому вы получаете много энергии от солнца. Кроме того, вместе с потом из организма выходят шлаки и токсины. Всё вместе очень хорошо влияет на вашу кожу, которая приобретает здоровый вид и становится более гладкой.

19 Июнь 2014

 500 600 80 6uu0SFВо время езды больше всего работают мышцы ног, начиная от стоп и икр и завершая бедрами и ягодицами. Если равномерно распределять нагрузку и не переоценивать с
воих возможностей, икры и бедра станут стройными и подтянутыми.

Даже щадящий велоспорт укрепляет прес, мышцы живота и спины. Слабые, не растянутые мышцы постепенно становятся пружинистыми, а их масса растет с каждой поездкой. 

Езда на велосипеде развивает мышцы рук, ведь удержать руль на неровной поверхности порой бывает нелегко. Особенно качает бицепсы и трицепсы езда на горном велосипеде по неасфальтированным дорожкам парка или леса.

Велосипед влияет также на позвоночник. Поэтому очень важно поднять руль и сиденье на соответствующую вашему росту высоту. Если после велопробега у вас болит спина,значит руль установлен слишком низко. Уменьшить нагрузку на позвоночник и сделать езду на велосипеде полезной для осанки можно только в том случае, если вы сидите ровно, не поднимая плечи и не сгибаясь к рулю. Вес всего тела должен приходиться на седло или педали.

Подробнее

15 Июнь 2014

2• Прежде всего определимся – почему велосипед скрипит? Современные горные велосипеды периодически скрипят, даже, если на вашем байке установлена современная подвеска, хорошо отлаженные дисковые тормоза, разные детали из карбона и т. п. При езде слышны странные шумы, которые исходят непонятно откуда. В чем причина этих неприятных скрипов, портящих настроение и нервы?

• Так называемые скрипы, обычно проявляются когда две детали трутся друг об друга. Вроде бы все очень просто, к примеру скрипят такие пары, как рама и подседельный штырь, или вынос и руль. Шумы в большинстве случаев проявляются из-за того, что резьба не была затянута так, как указал в спецификации производитель. Вот они и скрипят, когда происходит наклон на повороте или при нажатии на педаль.

• Самое интересное, что скрип может возникнуть не из-за плохо затянутой резьбы, а из-за небольшой фактической разницы, между той, что в инструкции, и той, что на деле. На глаз ее очень трудно отследить без динамометрического ключа. Сюда прибавим грязь, пыль, или воду, которая попадает между деталями, и в результате получаем идеальные условия, чтобы появился звук, который испортит вам нервы. В общем, удалить надоедливые шумы можно смазкой и правильной затяжкой.

Подробнее

15 Июнь 2014


5397186a5683458c39ad39839Консультирует специалист по велосипедам Артем Горев:

Каждый раз, продавая велосипед человеку, который находится  у самого подножья велосипедного Олимпа, я провожу короткий инструктаж, т.е. перечисляю наиболее важные, на мой взгляд моменты, которые начинающий велосипедист должен запомнить в первую очередь. Ну что ж... думаю, что пришло время поделиться с миром этим неоценимым опытом и изложить, на бумаге эту, не побоюсь этого слова, архиважную для каждого велосипедиста информацию. Во-первых, можно будет распечатать и давать памятку покупателям, во-вторых это будет полезным чтивом и для тех несчастных, кто принял ошибочное решение купить велосипед не у меня :) Итак:

Подробнее

15 Июнь 2014

bike-coolПредставим, что велосипед уже стал вашим хобби, есть желание ездить дальше и быстрее. Что можно посоветовать на данном этапе — начинайте заниматься материальной частью. Заметьте, я даю этот совет только сейчас, потому что зачастую новички придают слишком большое значение классу своего железного коня, вкладывают немалые деньги.., и вскоре забрасывают это занятие, поняв, что это не для них.

Только если уже плотно подсели на велосипедизм, есть смысл идти в магазин за покупками. Это, кстати, относится абсолютно к любому хобби. Опасайтесь фетишизма на ранних стадиях. Вам его все равно не избежать, но этот момент нужно оттягивать как можно дольше.

Взгляните на покрышки вашего велика. Я почти наверняка могу сказать, что они будут широкими, с агрессивным рисунком. Дело в том, что в нашей стране царит культ горных байков. В Европе люди покупают себе для катания городские велосипеды, удобные, с хорошим накатом, с багажником и крыльями.

У нас же, куда не глянь, везде MTB, хотя с асфальта съезжают единицы. Сейчас, правда, люди стали более разборчивыми, и покупают технику для своих целей, а не как у соседа.

Так вот, скорее всего, ваш велосипед тоже горный, или по крайней мере, претендующий на это звание. Я не советую идти в магазин, и покупать что-то взамен. Обойдемся заменой покрышек. Рисунок протектора и вес покрышки — это важнейшие факторы, влияющие на легкость хода велосипеда.

Подробнее

14 Июнь 2014


141 7sportПо данным различных исследований, бег и ходьба – это самые лучшие физические нагрузки для организма. Движения, которые мы совершаем при ходьбе,беге или во время катании на велосипеде, задействуют практически все группы мышц и положительно влияют на все наши органы. Во время бега выделяется пот, с помощью которого наш организм очищается. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а, следовательно, и снабжение органов кислородом. Кроме того, бег помогает бороться с депрессиями, а также благотворно влияет на иммунную и  центральную нервную систему.

Прелесть этих двух видов спорта в том, что они доступны всем и в любое время. Достаточно просто выйти на улицу. Кому-то больше подойдет стадион, а кому-то дорожка в лесу или парке. Перед бегом не забудьте размяться. Для этого достаточно пройтись в быстром темпе, так, чтобы участился пульс. Сделать несколько глубоких вдохов носом с полным выдохом через рот. Выполнить маховые движения руками и ногами, вращательные движения туловища. Новичкам лучше начать с ежедневных утренних пробежек. Пробежки должны проходить в среднем темпе и длиться от 1 до 20 минут (в зависимости от физической подготовленности).

Подробнее

14 Июнь 2014

velosipedistС какой силой воздух может тормозить движущийся предмет, легко заметить, катаясь на велосипеде.

Когда дорога идет вниз, то некоторое время мы едем все быстрее. Мы можем даже не крутить педали, сила тяжести несет нас вниз с горы. Но потом скорость велосипеда все-таки перестает ускоряться. Ему мешает воздух. Он толкает нас назад, и нужна сила, чтобы преодолеть его.

Если выпрямиться, то можно почувствовать сильное сопротивление воздуха, потому что грудь и голова занимают большую площадь. Эта площадь будет меньше, если мы пригнемся к рулю. Значит, гонщики пригибаются к рулю, чтобы уменьшить площадь, встречающую сопротивление воздуха, и приобрести более обтекаемую форму. Так им легче рассекать воздух.

14 Июнь 2014
1368513303 pravilnaya-posadka-velosipedistaВам тоже хочется принять участие в соревнованиях и поскорее выйти на старт. Но горячиться не следует. Если внимательно посмотреть на хорошего велосипедиста, то в глаза бросятся его хорошо развитые мускулы, подтянутый вид, гармоничное развитие тела. Стать таким может каждый, ..

Подробнее

12 Июнь 2014

Путешествия на велосипедах являются относительно молодым ответвлением туризма и отдыха. Однако, несмотря на молодость, они уже успели завоевать любовь многих путешественников, особенно тех, которые

Подробнее

11 Июнь 2014

Этот аппарат может с одинаковой лёгкостью передвигаться как по улицам города, так и в пространстве над ними

12187A 1000x1000 

 

 

 

 

 

 

Перед вами первый в мире велосипед, который одновременно является ультралёгким пара-трайком. Когда аппарат выпускает пара-крыло, его мощный двухтактный бензиновый двигатель раскручивает трёхлопастной углеволоконный пропеллер, давая трайку скорость в воздухе до 40 километров в час.

Представлен первый в мире летающий велосипед

Подробнее

11 Июнь 2014

Если у вас в округе нет спортзала, или лень в него ходить, один из способов обеспечить себя ежедневной физической нагрузкой начинается с покупки велосипеда.

Во-первых, если он не влезает в лифт, то спускать его с 16-го этажа и поднимать на 16-й этаж – уже достаточно.

Ну, а если еще удастся на нем регулярно кататься – совсем хорошо!

Качаем бедра, сжигаем жир

Велосипедная прогулка – прекрасный способ избавиться от жировых отложенийна бедрах. Это не очень интенсивная (если неспешно кататься), но постоянная работа, более интенсивная, чем ходьба.

Поэтому организм с удовольствием сжигает жиры и наращивает мышечную ткань. Другое дело, что для заметных изменений в мышцах бедер нужно ездить регулярно (а лучше – ежедневно) – и достаточно долго, не меньше 40 минут в день.

Кстати, у нас на портале опубликована самая полная таблица расхода калорий при различных видах деятельности: от мытья посуды до катания на горных лыжах.

Кому показан велосипед?

Вообще-то всем. Хороший, полезный и не слишком тяжелый способ ежедневно в течение почти полугода заниматься спортом, пока погода позволяет.

Однако есть несколько категорий людей, кому велосипед особо полезен.

Во-первых, катание на велосипеде – один из лучших способов профилактики варикозного расширения вен. Движения ногами не дают крови застаиваться.

Во-вторых, сайклинг очень полезен для имеющих проблемы с кровоснабжением мозга. Термин «вегетососудистая дистония» слышали? Так вот, прекрасный способ сделать, чтобы ее не было – велосипед.

В-третьих, велосипедный спорт прекрасно улучшает кровоснабжение малого таза. Мужчины, аденомы простаты боимся? Ну, тогда уменьшаем риск.

Кстати, как ни странно, езда на велосипеде полезна для глаз. Особенно это важно для офисных работников, весь день глядящих в монитор. Дело в том, что во время поездки мы все время фокусируем взгляд на разные расстояния – вдаль, вбок, под колеса. Таким образом тренируется глазная мышца и притормаживается ухудшение зрения.

А кроме здоровья?

Кроме здоровья велосипед дает возможность совмещать приятное с полезным.

Во-первых, если вы живете не очень далеко от работы, весной-летом это идеальный способ добраться на нее, минуя пробки. Многие знакомые автора так и поступают, если до работы километров 6-7.

Во-вторых, на велосипеде можно гулять с собакой. Будете здоровы и вы,и собака. Если, конечно, ваша собака не обладает темпераментом, требующим носиться туда и сюда.

На велосипеде можно даже сопровождать своих друзей, предпочитающих настоящих коней, а не железных. Иной мерин может велосипед и за своего принять.

Чего не стоит делать?

Как и во всех видах спорта — не стоит с места в карьер. Любой спорт с достаточными нагрузками требует постепенности. В противном случае вы рискуете не только излишне устать, что отобьет желание кататься и дальше, но и навредить себе связкам и суставах.

Давайте себе посильную нагрузку с постепенным увеличением и следите за пульсом.

И, да, если вы ездите по дорогам, не стоит ездить с плеером. Все-таки стоит слышать догоняющие вас машины.

11 Июнь 2014

Отталкиваясь от характера и особенностей в поведении малыша, нужно и выбирать велосипед - двухколесный или четырехколесный. Не забывайте, что нельзя на велосипед сажать подряд всех детей. Например, не следует этого делать с ребенком, у которого слабые ножки или не сформировалась координация. При этом нельзя сразу усаживать малыша на велосипед, не научив его правильно падать. Каким образом это сделать? Ответ очень прост - нужно просто ребенку не препятствовать падать с самого раннего возраста, когда он только учится ходить. Разрешите ему «полетать», пока от земли он два вершка, так как природа предоставила малышу отличный механизм защиты от травмы - чуть-чуть не так, и он незамедлительно садится на попу. Обязательно научите ребенка при падении не выставлять ручки. В случае, если он падает вперед носом, то нужно объяснить и показать, как выгибаться назад и приземляться на коленку. Обучите малыша кувыркаться назад и вперед, и в бок. Можно с ребенком поиграть «в подножки», только не переусердствуйте лишнее. Ребенок обязан быть готов к внезапному падению, и все это ему поможет, чтобы избежать в будущем травм.

Подробнее

09 Июнь 2014
det-velo.006Велосипед полезен тем, что укрепляет в первую очередь сердечно-сосудистую систему — самое уязвимое в наш век место. Кроме того, велосипед еще и экономит время.
У ветеранов велосипедного спорта есть такое выражение: «не чувствую сердца». Основная задача регулярных поездок на велосипеде — помочь человеку до самой глубокой старости «не чувствовать» сердца и тем более не испытывать болевых ощущений в нем.
Частота сердечных сокращений у здоровых людей обычно составляет 65—70 в минуту. В результате систематически проводимых в течение 1,5— 2 лет поездок на велосипеде она уменьшается на 8—10 сокращений в минуту. А это значит, что сердце стало работать более рационально и производительно. У спортсменов-велосипедистов, выступающих в гонках по шоссе на длинные дистанции, отмечались случаи, когда частота пульса в минуту была менее 40 ударов. Утверждают, что в результате длительных военных походов подобный пульс выработался  у Наполеона Бонапарта.
У здоровых нетренированных людей минутный объем крови составляет 4,8 литра в минуту, у регулярно совершающих поездки на велосипеде — 3,75, а у спортсменов-велосипедистов — 2,65 литра в минуту. Эти данные снова свидетельствуют о положительных функциональных сдвигах в сердечно-сосудистой системе тех, кто «подружился» с велосипедом.
Во время езды на велосипеде в работе участвуют 206 костей и около 600 мышц. В этом «двигательном ансамбле», как его образно назвал известный русский физиолог А. А. Ухтомский, совершенствуются разнообразные формы взаимоотношений между отдельными частями организма, укрепляется весь двигательный аппарат человека.

Подробнее

09 Июнь 2014

Велоспорт — это катание на велосипеде в спортивных целях. Велосипед приводится в движение при помощи мускулов ног человека. Этот вид спорта зародился еще в XIX веке. В XX веке он обрел чрезвычайную популярность. И сегодня многие не пренебрегают велосипедным спортом. Существует Международный союз велосипедистов, который находится в Швейцарии. Эту спортивную организацию основали следующие страны: Англия, Бельгия, Италия и Франция. Эта организация еще называется УСИ. Она занимается развитием велоспорта и организацией чемпионатов по велоспорту. В России есть такая же организация. Она называется Федерация велосипедного спорта России.

Подробнее

08 Июнь 2014

TomOlesnevich1Основные правила техники педалирования на велосипеде приблизительно следующие.

Подробнее

08 Июнь 2014

kursСо временем мы начинаем ценить свою жизнь… У нас появляются дети, друзья и интересы, с которыми не хочется расставаться ни на один день…

Подробнее

07 Июнь 2014

cykel henriktrygg 675x337Спорт и регулярные физические нагрузки — важная часть человеческой жизни… ну, по крайней мере, именно так и должно быть. Ведь с помощью тренировок можно сформировать и поддерживать красивую фигуру, улучшить состояние здоровья и подарить себе прекрасное настроение. Естественно, каждый человек, который только начинает приобщение к миру физической активности, интересуется вопросом — когда лучше заниматься  спортом? И вообще, имеет ли значение время для упражнений? Поэтому давайте разберемся с этой дилеммой.

Интересное открытие шотландских ученых

Для начала хотелось бы упомянуть о занимательном исследовании, которое было проведено в шотландском университете города Глазго, научные сотрудники которого решили выяснить, когда лучше заниматься спортом. В эксперименте участвовали несколько десятков спортсменов. А результаты получились очень интересными — оказывается, что лучше всего организм реагирует на физические нагрузки в полдень или ранним вечером.

Почему? Было установлено, что именно в это время суток показатели сердечного ритма, гибкости и реакции наиболее оптимальны. Тренировки в это время снижают риск появления травм и растяжений. Правда, стоит отметить, что суточный ритм человеческого организма индивидуален, поэтому есть и исключения.

Время занятий напрямую зависит от цели ваших тренировок

Конечно же, в идеальном мире мы бы определили цикадный ритм организма и занимались бы спортом тогда, когда нам хочется, да еще и с персональным тренером. Но в реальной жизни все не так живописной. Ведь есть семья, дети и бытовые проблемы. Да и как объяснить начальнику, что сегодня уйдешь с работы на два часа скорее, чтобы потренироваться?

Для того чтобы узнать, когда лучше заниматься спортом, необходимо для начала выяснить цели, которых с помощью этого вы хотите добиться.

Утренняя зарядка. Все мы с детства помним, что каждодневная утренняя зарядка — это обязательное составляющее жизни здорового человека. Но, к сожалению, большинство из нас вполне успешно пренебрегает этими знаниями. А на самом деле это не так уж и сложно.

  • Классическая утренняя зарядка длиться примерно 15 – 20 минут и включает в себя легкие упражнения для разминки и растяжки, иногда бег. Кстати, скакалка — один из самых эффективных утренних «тренажеров».
  • С помощь такой коротенькой разминки похудеть вам вряд ли удастся. Но во время упражнений вы окончательно проснетесь — это я вам могу обещать. Кроме того, утренняя зарядка — это заряд бодрости и энергии на весь день.
  • Сутра организму необходимо немного времени, чтобы проснуться. Поэтому к зарядке приступайте не ранее, чем через 20 минут после сна и, конечно же, до завтрака.

Силовые нагрузки. А что делать, если с помощью упражнений вы хотите похудеть или сделать мышцы рельефными? Как поступать тогда? Здесь лучше все-таки прислушаться к совету шотландских ученых и перенести тренировку на ранний вечер. А если вы занимаетесь в каком-то фитнес — центре, то это еще и удобно — как правило, там основная масса занятий проводиться как раз после шести вечера.

Силовые нагрузки должны длиться дольше утренней зарядки — не менее 45 – 60 минут. Ну длительность тренировки тут каждый выбирает себе или сам, или с помощью тренера, ведь у каждого человека свои особенности, состояние здоровья или какие-то хронические заболевания и старые травмы.

Не бойтесь того, что после напряженного рабочего дня вам ничего не захочется делать. Захочется и еще как — стоит только зайти в зал, переодеться и сделать парочку первых упражнений. Но постарайтесь организовать тренировки так, чтобы они заканчивались не позже, чем за 2 – 3 часа до сна. Ведь довольно часто после 45 минут физкультуры люди чувствуются себя слишком возбужденными и бодрыми, чтобы сразу уснуть. Примите горячую ванну и постарайтесь расслабиться.

Подводим итоги: простые правила режима

На самом деле не всегда удается выкроить какое-то определенное время суток, особенно если вы занимаетесь самостоятельно. Поэтому вот несколько простых правил, которые обязательно нужно соблюдать:

  • Упражнения начинать не раньше, чем через 20 – 30 минут после пробуждения;
  • Вечерние тренировки должны заканчиваться не позже, чем за 2 – 3 часа до сна;
  • Физические нагрузки должны либо заканчиваться за 30 минут до приема пищи, либо начинаться спустя 1 – 1,5 после ужина/обеда/завтрака

Вот такие нехитрые секреты. Надеюсь, вы нашли для себя полезную информацию. Удачи вам. До новых встреч!!!

07 Июнь 2014

Общие положения

Велосипед определяется как транспортное средство, имеющее два колеса или более и приводимое в движение мускульной силой людей, находящихся на нем. Велосипедист, согласно правилам, квалифицируется как водитель велосипеда. Велосипед является транспортным средством, но не является «механическим транспортным средством». Поэтому, если в ПДД написано «транспортное средство», то это относится и к велосипедам, а если написано «механическое транспортное средство», то это к велосипедам не относится.

Если человек не едет на велосипеде, а катит его, то он считается пешеходом, а не велосипедистом. При этом в правилах оговаривается важный нюанс: вне населенных пунктов при движении по проезжей части пешеходы должны идти навстречу движению транспортных средств, но лица, ведущие велосипед, должны следовать по ходу движения автиомобилей. Управлять велосипедом при перемещении по дорогам разрешается лицам не моложе 14 лет.

Подробнее

07 Июнь 2014

alain-juppe-and-philippe-starck-with-pibal-bike-scooter-peugeot-1Велосипед классической конструкции состоит из рамы, шарнирно закрепленной на ней рулевой вилки с рулем и передним колесом, заднего колеса, седла на подседельном штыре, педалей с кривошипами (часто называемыми шатунами, что неверно), цепной передачи и тормозов. Дополнительно велосипед может оборудоваться одним или двумя амортизаторами, багажником, светотехникой или катафотами, звуковым сигналом и подножкой. Итак, что же нам нужно знать, чтобы купить велосипед и не пожалеть о покупке?

Во-первых, определитесь, сколько денег вы готовы потратить на покупку. Выбрав цену, присматривайтесь к машинам только в определенном диапазоне. Кроме того, заранее решите, чем вы будете заниматься, сев на байк. Существуют разные типы велосипедов, они предназначены для различных стилей езды и разных местностей. Представьте, где вам чаще придется ездить — по ровной дороге или на пересеченной местности? Именно от этого должен зависеть тип велосипеда, который вы в конечном счете выберете.

 

Подробнее

04 Июнь 2014

I-25-OBSCH-velo-f48 640 Видимо, не прочухали пока москвичи сверхзадачи проекта. А она сформулирована Департаментом транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры города Москвы так: «Создать альтернативу автомобилю и общественному транспорту, предоставить жителям города и туристам доступный транспорт для кратковременных поездок».

Подробнее

27 Май 2014

thumbКак сообщает спортивный сайт « СПОРТ 71», в конце июня на неделю Тула станет велосипедной столицей России. В нашем городе пройдёт чемпионат России по велогонкам на шоссе. Сегодня состоялось заседание рабочей группы. Исполняющий обязанности председателя комитета по спорту и молодёжной политике Тульской области Дмитрий Яковлев, президент федерации велоспорта Тульской области Валерий Гриньковский, другие члены рабочей группы совершили объезд маршрута, по которому будут проходить гонки. Намечен план мероприятий по устранению имеющихся недостатков.

 

так же см.

 

27 Май 2014

velos 01  2cldm4l  1 июня в Пятигорске (Ставропольский край) у подножья горы Машук пройдет традиционный  городской велофестиваль, посвященный Дню защиты детей.

Подробнее

27 Май 2014

 fvsr logoПобедительницей международной велогонки «Тур Адыгеи», завершившейся накануне, стала россиянка Наталья Боярская. В общем зачете по итогам четырех этапов Боярская более чем на минуту обошла ближайшею соперницу Анну Завершинскую. Третье место заняла Татьяна Шаманова из российской команды Mixed 1.

 

Подробнее

17 Май 2014

abhazia2Посетите Абхазию на велосипеде и вы не пожалеете,вот на мой взгляд одни из немногих причин почему нужно посетить Абхазию) 

Подробнее

17 Май 2014

pt faq 070414 1Перед тобой 4 варианта тренировки, обеспечивающие эффективное сжигание жира за счет разных типов нагрузки.

Подробнее

29 Апрель 2014

052915a57c410b2814bf3fd219ef54fe watermarkedКак сообщает научное издание Headache («Головная боль»), почти половина мужчин, регулярно гоняющих на велосипеде, страдают от спровоцированной велопоездками головной боли.

Подробнее

29 Апрель 2014

6f65fa59c40ed6ef3ad4872cc0dcc532 watermarked1. ХВАТИТ ГРЯЗИ

Если ты отмыл велосипед, прежде чем забыть о нем на всю зиму, ты герой. Мы же обращаемся ко всем остальным:

Подробнее

28 Апрель 2014

11111129 апреля в Швейцарии с пролога стартует традиционная многодневная гонка Тур Романдии,

Подробнее

16 Апрель 2014

francuzskiy-biatlonist-marten-furkad-zavoeval-zoloto-v-gonke-presledovaniya-na-olimpiadeДвукратный олимпийский чемпион и обладатель Кубка мира Мартен Фуркад отметил, что летом примет участие в одном из этапов веломногодневки «Тур де Франс».

Подробнее

16 Апрель 2014

123«Стрела Брабанта» – ежегодная полуклассическая велогонка, проходящая в бельгийской провинции Фламандский Брабант и имеющая категорию UCI Europe Tour. Очередная гонка состоится 16 апреля.

Подробнее

14 Апрель 2014

zzВсем любителям стрита, велопокатушек, роликов, бега и просто активного отдыха, в последнюю субботу месяца (26 апреля) поучавствовать в интереснейшем вечернем мероприятии - гонке-приключении "В Поисках Сочи".

Подробнее

14 Апрель 2014

Друзья даже если вы посмотрели это видео и воодушевились им и даже решили взять велосипед на прокат в Сочи, или велосипед на прокат в Адлере, все равно не рекомендуем вам повторять данные трюки самостоятельно

13 Апрель 2014

nastvelИтак, вы - счастливый обладатель велосипеда. Вот он стоит - новенький, чистый (пока) и блестящий. Хочется побыстрее выкатить его во двор, сесть на него, и поехать.

Подробнее

12 Апрель 2014

Моя первая прогулка по Олимпийскому парку в Сочи с прокатом К2ТУР!

Олимпийский парк в Сочи за 4 минуты!(ВИДЕО)

 

Итаксостоялась наша небольшая покатушка на велосипедах по Олимпийскому парку в Сочи!  Велосипеды мы брали

Подробнее

11 Апрель 2014

bРама - основная и самая главная часть велосипеда.

Вопрос, какой же материал рамы лучше остается открытым уже не первый год, поскольку подход к выбору материала - сугубо индивидуальный.

Основными материалами сегодня являются хромомолибденовая сталь и алюминиевые сплавы.

Подробнее

11 Апрель 2014

iiiСо временем мы начинаем ценить свою жизнь… У нас появляются дети, друзья и интересы, с которыми не хочется расставаться ни на один день…

Подробнее

11 Апрель 2014

zzzВ ноябре 2008 года компания Велопитер Велосипеды и велозапчасти начала оформлять предварительные заказы на велосипеды MERIDA каталога 2009 года. В велосипедном мире этот бренд весьма известен и популярен более 25 лет. Более 40 представителей в 70 странах мира представляют бренд. В сезон Меридой выпускается более 70000 велосипедов в месяц.

Подробнее

08 Апрель 2014

istor1 3Сведения о велосипедах и самокатах до 1817 года неясны и противоречивы.

Подробнее

08 Апрель 2014


country1Спорт чистой воды, проверка силы и выносливости: гонки по пересечённой местности на горном велосипеде.

Подробнее

04 Апрель 2014

girl-cyclist-11. Женщины не любят велосипеды

Подробнее

26 Март 2014

 

gornye velosipedy lВы уже закрыли сезон на сноуборде или горных лыжах? Но вы все еще хотите испытывать адреналин и море положительных эмоций? Тогда прокат К2ТУР поможет вам, к вашим услугам, горные велосипеды (хардтейлы) фирмы Мерида, в ассортименте классические 26 колеса, а так же Найнеры с колесами 29 дюймов и гибриды 27,5 дюймов, гидравлические тормоза, V-Brake, аксессуары. С прайсом можно ознакомиться здесь http://k2tour.ru/ru/prokat.html

С велосипедом у вас всегда будет отличное настроение, прекрасно проведенное время, и отличная фигура!

 

См так же: 

Как провозить велосипед в общественном транспорте

 

24 Март 2014

vvvНорвежский гонщик "Катюши" Александр Кристофф накануне выиграл одну из самых престижных классик в истории велоспорта - "Милан - Сан-Ремо".Кристофф на дистанции 294 километра стал первым с результатом 6 часов 55 минут 56 секунд. Вторым финишировал швейцарец Фабиан Канчеллара (Trek Factory Racing), третье место у британца Бена Свифта (Team Sky).
В 2013 году гонку выиграл немец Геральд Чиолек.

19 Март 2014

schwalbe double-1Очень интересное решение в области велосипедных покрышек предложила компания Schwalbe. Фактически, это развитие бескамерной концепции, но с весьма творческим подходом.

Для начала — в чем преимущество бескамерных покрышек? Во-первых,

Подробнее

11 Март 2014

Velotrek19 ноября 2013г. в Адыгее открылся первый в стране сборно-разборный мобильный велотрек. В церемонии его открытия приняли участие......

Подробнее